【自主練】家でできるおすすめハンドリング5選!

【自主練】家でできるおすすめハンドリング5選!

ますはこの動画をチェック!

ハンドリングのコツ

 

ただ練習をこなすだけでは効果は
現れにくく、試合で使える
ハンドリングは身につきません!

しっかりハンドリングのコツを理解した上で
自主練するようにしましょう!

 

毎日継続してやる!

必ず、毎日やりましょう!

何事も1日だけやって
結果が出ることはありません!

試合で活躍するためには
継続して物事を身につけることが
大事です!

 

継続するにはハードルは低く設定しろ!

 

1日ハンドリングを1000回やるぞ!
と思って継続できるなら良いですが、

一度考えてみてください!

毎週1日だけ、
100回のハンドリングを
5セットやる!

と、
毎日10回5セットをやる!

どっちの方がやりやすそうですか?

おそらく、
1日だけ100回を5セットは
当日になったらすごく
面倒くさくなります。

継続するコツは、
出来るだけ始めるときに
ハードルを低く設定すること大切です!

 

ボールを見ない!

試合本番でボールを見ながらドリブルしますか?

リングを見たり、
チームメイトや仲間を見ますよね?

メニューをこなすことがメインではなく、
試合で活躍できるハンドリングを
手にすることが大切なので
ボールは見ないようにしましょう!

 

力強くうるさいハンドリングで!

 

メニューの回数をこなすことや
失敗をしないようにやることを
考えすぎて、

弱いハンドリングで
練習することだけは、避けましょう!

 

力強く音を立てるハンドリングで
相手のスティールに耐える
ボール保持力を手にしましょう!

練習メニュー5選

STEP1 腰回し

 

その名の通り、腰を軸に回します!

腰は動かさず、ボールだけが
止まっているからだの周りを
回るようにしましょう!

 

STEP2 頭回し

頭回しでよくある間違いが、
頭の上で回してしまうことです。

頭の真横をぐるぐる
回るようにやりましょう!

STEP3 足回し

足回しは、

頭回しと腰回しに比べて、
回しやすいので

ここではスピードを意識して
力強く音を立てて回しましょう!

STEP4 八の字

八の字が上手な人は、
レッグスルーも上手です!

レッグスルーは、
相手の手を足で遮ることができて
ボールが取られにくいので

必ずマスターしましょう!

前回しと後ろ回し2つの種類を動画で
紹介しているのでチェックしてください。

STEP5 足上げ交差回し

足上げ交差回しは、STEP4までと違って、
手と足両方を動かすトレーニングです!

足が地面に根っこのように
くっついてては相手を抜けません。

足を動かしながらでも、
ボールが手にくっついてるような
ハンドリングを身につけるためには

手と足療法を動かしていく練習を
していきましょう!

応用編 背中回し

 

これらのメニューが余裕な方は、
背中まわしをやってください!

※動画の最後の方を見てください。

一度ボールが手から離れるので、
上級者向けですが、

ドリブルは、1度手から
ボールが離れます。

ドリブルの練習にも、
最後のシュートフィニッシュの練習にも
繋がるのでやってみてください!

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