mituakiTVブログ 〜絶対にバスケが上手くなるブログ〜
はい!どーもこんにちは!mituakiTVのみつです!!
今日はバスケットボールのなかで一番重要なスキルと言ってもいい「シュート」の飛距離を伸ばす方法について書いていきたいと思います!
あなたのシュートの飛距離は十分ですか?
もし、そうでないならこの記事を最後まで読んで飛距離を伸ばすための練習とその方法をマスターしてください。
シュートの飛距離が伸びない選手の大半は、体が小さいから。筋力がないから。という理由でシュートが飛ばないと思っていることが多いですが、
これは間違いです!!
シュートを飛ばす為に、もちろん最低限の筋力はいりますが、もっとも重要なのはシュートのタイミングなんです!
ミニバスなんかでも身体がすごく小さくても上手にボールを飛ばしている選手がいる一方で、
体は大きいけれどあまり飛距離が出ずに苦しんている選手も見かけます。
この差は筋力ではなく、シュートのタイミングをつかめているかどうかなんです。
今日はそのタイミングを掴むための練習方法と考え方、ポイントを解説していきます。
シュートの飛距離を伸ばす為に、タイミングが重要!
ということを書きましたが、
なぜ?
と思った方もいると思います。
シュートを打つときに身体のどこの部分を使っているか?を考えるとわかりやすいですね。
どこを使っているでしょうか?
手はもちろん使っていますね。それから手首、肘、肩、体幹も使っているし、
腰、太もも、膝、ふくらはぎ、足首、足の先まで。。。
要は体全体を使っています。
手だけを使ってシュートをしていては、体全体を使ってシュートを打つよりも飛距離は出ないですし、
安定感もなくなってしまいますね。
この体全体のバランスとタイミングを取ることによって楽にシュートを遠くまで飛ばせるようになります。
逆にタイミングがずれていると下半身を使えていなかったり、力が分裂してしまって思うようにシュートが飛ばなくなってしまいますね。
それではここから具体的にこのシュートのタイミングというのを掴む練習法を紹介します。
ここで言うシュートのタイミングと言うのは、人によって違います。
それは、身体の大きさや腕の長さ、足の長さ、筋力など人によって様々だからです。
自分にとって最適のタイミングというのを掴む為に練習をする!という意識で取り組みましょう!
はい!まずは練習のやり方です。
最初はゴール下から始めます。ゴール下の45度の位置に立ってジャンプをしながら、シュートを打ちます。
この時にジャンプをしてすぐシュートを打つのが打ちやすいのか。
それとも最高到達点で打つのが打ちやすいのか。
自分がジャンプしてからどのタイミングでシュートを打つのが一番打ちやすいかというのを考えてやりましょう!
まずはこれをゴール下で10本、繰り返しやっていきます。
そして10本終わったら次に90度からシュートを打っていきます。
これも先ほどと同じくタイミングを掴む為に常にジャンプをしながら練習していきます!!
そして次は逆の45度で同じようにやっていきます。
これは簡単にできるので、まず次の練習で実際にやってみてください。
はい!上で、練習のやり方について説明しましたが、まずはこれをやってみてほしいです。
やっていく中で多分どのタイミングが正解なの?
と思いますよね。
ただ、それはあなたの感覚次第です。
あなたが打ちやすいタイミングというのを見つけていきましょう。
先ほども書きましたが、人によって正解は違うので一概にこれはいい!これはダメ!
というのはありません。
あなた自身の最適なタイミングというのを掴む為練習をしていきましょう。
はい!練習をしていって、タイミングが掴めてきたら実際にシュートを打っていきましょう!
この時にしっかり先ほどの練習でつかんだタイミングを意識して取り組みます!
最初はだいたいフリースローくらいの距離で練習していくのがおすすめです。
無駄な力を使わずに、タイミングよく打つこと!!
これだけに集中して練習しましょう!
少し距離があっても打ちやすいタイミングだけは崩さないように意識してシュートを打っていきましょう!
はい!最後にこれはポイントというわけではないのですが、
重要なことなので書いておきます。
今回紹介したシュートの練習もそうですし、ドリブルやディフェンスの練習をするときもそうですし、
もっと言えばバスケだけじゃなく、何をする時にも
正しい反復練習こそ最短ルートです!
一回やって終わり!にするのではなく、考えて練習をしては反復して練習をしては反復。
というようにして
自分の体に染み込ませていきましょう。
はい!ということでここまでで練習方法やポイントを解説してきました!!
シュートが楽に遠くから打てる選手というのは試合でガンガン得点をとることができるようになります!
3Pが打てる選手、遠くから決められる選手って守りづらいですよね。
シュートを常に警戒しないといけないので、DFからしたらマッチアップしたくない選手です。
あなたもこの練習でタイミングをバッチリ掴んで、相手にあいつはシュートがあるから止めにくい!!
と言われるようなプレイヤーになりましょう!!
動画でも解説しているので是非ぜひみてみてくださいね!
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