目次
３ポイントが届くシュートを打つには？
まずはじめに、
３ポイントが届かない原因として、
バスケを始めたてだったり
まだ身体が成長しきっていなかったり
シュートフォームが確立されていなかったり
様々な原因あると思いますが、
その中でも今回は
地面から力が抜けてボールに伝わらないのを
防ぐためにシュートで１番大事な下半身の
トレーニングである
スクワットを紹介します！
下半身が安定すれば、
上半身はほとんど力がいらなくなり
腕をあげるだけでシュートが飛ぶように
なるのでマスターしましょう！
正しいスクワットのやり方
スクワットはスクワットでも、
やり方が違くてそもそも筋肉が
鍛えられず膝を痛める人が多いので
１からやり方を伝授していきます！
①肩幅に開く
足幅が狭すぎたり
広すぎたりしてもいけません。
足幅は、自分の肩幅くらい開きましょう。
②腰を落としていく
この際の注意点としては、
膝をつま先よりも前に出さないことが
ポイントです！
それでは曲げづらいよ！と最初は
なると思いますが、
感覚的には、膝を曲げるというより、
お尻を後ろに下げて
腰を落とすというイメージを持ってください。
③スネと背中は平行に！
腰を落とす際は、
スネと背中は平行に保ちましょう！
お尻を後ろに下げて
落とすことをイメージしすぎて
上半身が倒れてしまっては、
下半身の筋肉を鍛えられない上に
腰を痛めるので気をつけましょう！
注意点
最後に注意点として、
回数をこなすことだけを目標にしないでください！
本当に正しいフォームで行うことができれば
たった１０回でもものすごくしんどいです！
正しいフォームで回数を行うことに
重点をおいて行いましょう！
僕のオススメとしては、
12回を３セットです！
10回ではなく12回である理由は、
辛くて最後終わらせたいことを考えて
フォームが崩れるので、
10回までは
正しいフォームでできるように
12回行いましょう！
今日も読んでいただき
ありがとうございました！
動画解説
