![[バスケ]シュートの飛距離を伸ばす練習！大事なのはタイミング！](https://i1.wp.com/mituakitv.net/wp-content/uploads/2018/12/maxresdefault.jpg?resize=730%2C410)
はい！
どーもこんにちは！
mituakiTVのみつです！！
今日はバスケットボールのなかで
一番重要なスキルと言ってもいい
「シュート」の飛距離を伸ばす方法
について書いていきたいと思います！
あなたのシュートの飛距離は十分ですか？
もし、そうでないなら
この記事を最後まで読んで
飛距離を伸ばすための練習と
その方法をマスターしてください。
シュートの飛距離が伸びない選手の大半は、
体が小さいから。
筋力がないから。
という理由でシュートが飛ばない
と思っていることが多いですが、
これは間違いです！！
シュートを飛ばす為に、
もちろん最低限の筋力はいりますが、
もっとも重要なのはシュートのタイミングなんです！
ミニバスなんかでも
身体がすごく小さくても
上手にボールを飛ばしている選手がいる一方で、
体は大きいけれど
あまり飛距離が出ずに
苦しんている選手も見かけます。
この差は筋力ではなく、
シュートのタイミングを
つかめているかどうかなんです。
今日はそのタイミングを
掴むための練習方法と考え方、
ポイントを解説していきます。
シュートの飛距離を伸ばすのに
なぜタイミングが重要なの？
シュートの飛距離を伸ばす為に、
タイミングが重要！
ということを書きましたが、
なぜ？
と思った方もいると思います。
シュートを打つときに
身体のどこの部分を使っているか？
を考えるとわかりやすいですね。
どこを使っているでしょうか？
手はもちろん使っていますね。
それから手首、肘、肩、
体幹も使っているし、
腰、太もも、膝、ふくらはぎ、
足首、足の先まで。。。
要は体全体を使っています。
手だけを使ってシュートをしていては、
体全体を使ってシュートを打つよりも
飛距離は出ないですし、
安定感もなくなってしまいますね。
この体全体のバランスと
タイミングを取ることによって
楽にシュートを遠くまで
飛ばせるようになります。
逆にタイミングがずれていると
下半身を使えていなかったり、
力が分裂してしまって思うように
シュートが飛ばなくなってしまいますね。
タイミングを掴む
練習法とポイント
それではここから
具体的にこのシュートのタイミング
というのを掴む練習法を紹介します。
ここで言うシュートのタイミング
と言うのは、人によって違います。
それは、身体の大きさや
腕の長さ、足の長さ、筋力など
人によって様々だからです。
自分にとって最適のタイミング
というのを掴む為に
練習をする！という意識で取り組みましょう！
タイミングを掴む練習のやり方
はい！
まずは練習のやり方です。
最初はゴール下から始めます。
ゴール下の４５度の位置に立って
ジャンプをしながら、シュートを打ちます。
この時にジャンプをしてすぐ
シュートを打つのが打ちやすいのか。
それとも最高到達点で打つのが
打ちやすいのか。
自分がジャンプしてから
どのタイミングでシュートを
打つのが一番打ちやすいか
というのを考えてやりましょう！
まずはこれをゴール下で
10本、繰り返しやっていきます。
そして10本終わったら次に
９０度からシュートを打っていきます。
これも先ほどと同じくタイミングを
掴む為に常にジャンプをしながら
練習していきます！！
そして次は逆の４５度で
同じようにやっていきます。
これは簡単にできるので、
まず次の練習で実際に
やってみてください。
どのタイミングが
正解なのか？
はい！
上で、練習のやり方について
説明しましたが、
まずはこれをやってみてほしいです。
やっていく中で多分
どのタイミングが正解なの？
と思いますよね。
ただ、それはあなたの感覚次第です。
あなたが打ちやすいタイミング
というのを見つけていきましょう。
先ほども書きましたが、
人によって正解は違うので
一概にこれはいい！
これはダメ！
というのはありません。
あなた自身の最適な
タイミングというのを掴む為
練習をしていきましょう。
タイミングが掴めたら？
少しずつ実践に落とし込む！
はい！
練習をしていって、
タイミングが掴めてきたら
実際にシュートを打っていきましょう！
この時にしっかり先ほどの
練習でつかんだタイミングを
意識して取り組みます！
最初はだいたいフリースローくらい
の距離で練習していくのが
おすすめです。
無駄な力を使わずに、
タイミングよく打つこと！！
これだけに集中して練習しましょう！
少し距離があっても
打ちやすいタイミングだけは
崩さないように意識して
シュートを打っていきましょう！
反復練習こそ
上達への最短ルート
はい！
最後にこれはポイント
というわけではないのですが、
重要なことなので書いておきます。
今回紹介したシュートの練習もそうですし、
ドリブルやディフェンスの練習を
するときもそうですし、
もっと言えばバスケだけじゃなく、
何をする時にも
正しい反復練習こそ最短ルートです！
一回やって終わり！
にするのではなく、
考えて練習をしては反復して
練習をしては反復。
というようにして
自分の体に染み込ませていきましょう。
シュートが楽に打てる選手は
ガンガン得点できる！
はい！
ということでここまでで
練習方法やポイントを
解説してきました！！
シュートが楽に遠くから打てる
選手というのは
試合でガンガン得点をとること
ができるようになります！
３Pが打てる選手、遠くから決められる選手って
守りづらいですよね。
シュートを常に警戒しないといけないので、
DFからしたらマッチアップしたくない
選手です。
あなたもこの練習でタイミングを
バッチリ掴んで、
相手にあいつはシュートがあるから
止めにくい！！
と言われるようなプレイヤーになりましょう！！
動画でも解説しているので
是非ぜひみてみてくださいね！
