足の間を通して、
華麗にドリブルチェンジする技、
それがレッグスルーです。
初心者がつまづきがちなのが
この『レッグスルー』ですね。
股を通そうと思っても、
足に当たって吹っ飛んでしまったり、
試合中にうまく使えなかったり、
レッグスルーができずに悩んだことが
あるあなたは必見です！
レッグスルーをミスなく
できるようなるための５ステップをまとめました！
カットされない
ドリブルチェンジ
レッグスルーを身につければ、
相手にカットさずに、
ドリブルチェンジすることができます。
「ディフェンスにドリブルを
カットされてしまう…」
そんな風に悩んでいるあなたは、
レッグスルーを身につけましょう！
足の間を通すので、
相手は手を出してカットすることは
できません。
ディフェンスがプレッシャーを
かけてきても、
華麗に方向転換をし、
抜き去ることができます。
しかも、
レッグスルーできる人って
ドルブル上手な感じしませんか？
ワンパターンのフロントチェンジ
ばっかり使っている選手は、
「ドリブルレパートリー少ないな」
「止めやすそう」
と相手からも思われ、
チャンスとばかりにカットを狙ってきます。
しかも、フロントチェンジばかりだと
先読みされコースに入られたり、
カットされる確率も高まります。
レッグスルーは、フロントチェンジよりも
コンパクトに素早くドリブルチェンジが
できるので、
相手が反応できずに、
抜ける確率も高まりますよ！
NBAでも多用される
ドリブルムーブ
バスケリーグの最高峰
NBAでもレッグスルーは多用されます。
レッグスルーは、
相手のとの間合いを作ることができます。
ディフェンスがプレッシャーを
かけて間合いを詰めてきたら、
攻めにくくなりますよね。
レッグスルーは、
足の間を通すので、
間合いを確保することができます。
また、緩急をつけて、
相手とのズレを作るのにも
効果的です。
レッグスルーをするときは
完全にスピードがゼロになります。
両足が地面についてないと
足の間を通すことができないですから。
スピードをつけてドリブルしているときに、
急にストップして、レッグスルーをすれば、
一生懸命ついてきていた相手ディフェンスとの
ズレを作ることができます。
NBA選手が多用する理由も
よくわかります。
レッグスルーを習得する
５つのステップ
足の間を通すレッグスルーは
初心者にとってドリブル最初の関門
かと思います。
４つのステップにしたがって
練習していけば、
足に当たって
ボールが飛んでいってしまうことが
なくなり、
レッグスルーがマスターできます。
この、使い勝手が良くて
おしゃれなドリブルテクニックを
あなたもマスターしてください。
ステップ①
腰の高さでフロントチェンジ
まずは腰の高さで
フロントチェンジができているかを
確認しましょう。
足に当たってしまう人の多くが、
低いドリブルがつけていないことが
原因です。
足の間を通す前のステップとして
腰よりも低い高さでの
フロントチェンジを練習しましょう。
ステップ②
足の間を通す
腰の高さのフロントチェンジが
できるようになったら、
実際に足の間を通してみ通してみましょう！
片方の足を前に出し、
連続で足の間を通して
ドリブルをしていきます。
連続でやるのは最初は、
むずかしいかもしれません。
そんな場合は、
一回ずつボールを持って
止めても構いません。
足にぶつからないように
注意しながらうまく足の間を
通しましょう。
ステップ③
ステップを身に付ける
レッグスルーでは、
足の使い方がとても重要です。
足が前後に、大きく開けないと
ボールがぶつかり、
飛んでいってしまいます。
ドリブル中に
とっさに足を前後に大きく
開けるように、
ステップのみの練習を
取り入れましょう。
足をしっかり前後に大きく開き、
ジャンプした瞬間、
空中で前後の足を入れ替えましょう。
ドリブルを通せるくらい
大きく開くのがポイントです。
ステップ④
足に合わせて
フロントチェンジしてみる
ステップ③の足の動きに合わせて、
フロントチェンジをしてみましょう。
ジャンプして前後に足を
入れ替えるのに合わせて、
フロントチェンジをしていきます。
まだ、足の間を通さなくてもいいです。
ポイントは、
ジャンプして着地のタイミングで、
ドリブルしたボールが地面につくことです。
リズムよく足を動かしながら、
練習していきましょう。
ステップ⑤
実際にやってみる！
実際に足の間を通して、
レッグスルーにチャレンジしましょう！
最初は『二回連続』を目標にしましょう。
試合中も二回以上連続で、
使うことはほぼありません。
二回連続できれば、
試合で使えるということです！
さらに精度を高めていくために、
二回できたら、三回、四回と
回数を増やしていきましょう！
試合中、レッグスルーで
相手を翻弄するために…
あなたが試合で、
レッグスルーで相手を華麗に翻弄し、
ドライブでコートを切り裂き切り裂き、
得点をしてくためには、
焦らずにステップ１から
クリアしていってください！
レッグスルーが綺麗にできれば、
ドリブルレベルは初心者卒業ですね！
詳しい解説動画をみながら、
ステップ１から始めてみてください！
